Evita

Euforisen olon saa joogasta

Jooga on ihanaa! Tällä hetkellä tekee mieli vaihtaa salitreenit kokonaan joogaan. Se on jotenkin niin kehittävää monella tapaa. Joogan jälkeen on aina hyvällä tavalla tyhjä olo. Tänäänkin kun pyöräilin joogasta kotiin, niin pyöräilin ihan kaikessa rauhassa ja kuuntelin musiikkia.

Tänään opin alla olevan asanan. Tuo ei muuten todellakaan ole mikään lepoasento. Tukijalka oli pohkeesta pakaraan asti ihan tulessa. Tänään tehtiin myös kaksi 10 minuutin asanaa, jossa tajusi sen, miten paljon oikeastaan kaikki on vaan mielen lujuudesta kiinni. 

Mieleen liittyen tänään päätin, että haastan itseni ajattelemaan positiivisesti. Luin tämän artikkelin ja yrittää. Veikkaanpa, että positiivinen ajattelu vain vahvistaa, toisin kuin negatiivinen joka asiasta valittaminen. Ilmaista hyvää ja siitä merkkinä kädessäni on rannekoru, jota siirtelen onnistumisten ja epäonnistumisen mukaan kädestä toiseen.

Nyt on niin euforinen olo joogan, pyöräilyn, hyvän musiikin, lämpimän suihkun ja RUUAN jälkeen. Nyt voisi kaivautua peiton alle.

Nahistunut olo

Pääsiäisen jälkeen olisi voinut kuvitella, että on entistä enemmän energiaa ja intoa, mutta jotenkin oon ollut ihan nuupahtanut. Oon saanut itseni töihin nipin napin kymmeneksi ja silloinkin on tuntunut, että otsasta kasvaa ulokkeita. Eilen ei huvittanut lähteä edes salille, mutta lähdettiin silti. En ollut suunnitellut etukäteen mitä teen ja päätin tehdä jalkatreenin, koska olkapäät ovat siinä kunnossa, ettei yläkroppatreeniä pysty tekemään. Hierontaa odotellessa. Pitäis varmaan aloittaa Buranakuuri sitä ennen.

Mulla ei ole oikeasti mitään kerrottavaa. Eilinen treeni oli sitä perushuttua, mutta tein ilmeisesti jotakin oikein, kun tänään on hanuriosasto muistuttanut olemassaolostaan. Oon myös pyöräillyt ilolla työmatkoja ja haaveillut jatkuvasti maantiepyörästä. En ole uskaltanut googletella niitä, koska siinä vois käydä niin, että ostaa täräyttäisin sellaisen. Mulla onkin suunnitelmissa ylipuhua pikkusisko myymään omansa mulle. Se on tällainen.

Oonpa mä angstinen. Hyi. Nyt lopetan ja fiilistelen esimerkiksi sitä, että saan veronpalautuksia sen verran, että maksan niillä rahoilla itseni reissuun jouluksi ja rupean heti säästämään, että koko perhe pääsee mukaan.

Påsk

Hejssan! Kirjoitan autosta matkalla mökille. Olisin halunnut mennä pääsiäiseksi Ouluun, mutta lapset kapinoivat vastaan eikä miestäkään huvittanut lähteä kahden työpäivän mittaiseksi ajaksi lähteä autoon. Mökille ajaa reilussa kahdessa tunnissa ja täällä me nyt mennään mökkiä kohti.

Sitten tätä päivää kuvina.

Aamulla löysin murut kaikki esikoisen sängystä. Olin käännyttänyt tyttöjä yöllä meidän sängystä pois ja tytöt sitten hakeutuivat toistensa kainaloon. Rakkaat.

Ihana aamuaurinko. Eiliset lumet sulaneet. Hyvä mieli. 

Päivän asua, kun en muutakaan keksi. Päällä farkkua ja valkoista. Boring? 
Tänään oli lyhyt ja hauska työpäivä. Tyttöjen kans meni taas nauruksi. 

Lasten kanssa bongattiin lokki, josta yritin ottaa kuvaa. Keskimmäinen kuuli ensimmäisenä lokin kirkunan ja ihmetteli, että onko nyt kesä. Kohta on kesä, mutta sitä ennen fiilistellään tätä ihanaa kevättä. Kevät on paras vuodenaika!

Hyvää pääsiäistä teille kaikille!

Kädet ilmaan

Käsitreenin jälkeen kädet ei oikein nouse. Tänään oli siis treenipäivä ja vuorossa oli yläkroppatreeni. Viime viikolla kunnollinen jalkatreeni jäi väliin, niin tein mä vähän jalkojakin. Pyöräilin töistä salille. Aika vilpoista oli, kun pakkasin reppuun ne vaatteet, joissa pyöräilin viime viikon plusasteissa. Ei siis varsinaisesti ajanut asiaa lämmittelynä, vaikka lihakset kyllä lämpenivät.

Kesto: 58 min
Syke: keski - 135 bpm, max - 166 bpm
Kalorit: 403 kcal

Ihan hyvä treeni, vaikkei herättänyt erityisen suuria tunteita. Oikea käsi on vähän kiukutellut sen kaatumisen jälkeen. Ranne on edelleen arka ja olkapää kiristää, kun kädet ojentaa suoriksi pään yläpuolelle. Siitä syystä muistin tänään vihdoinkin varata ajan työpaikan hierojalle, joka on muuten urheiluhieroja. Varasin 45 min ajan, joka toivottavasti riittää yläkropan hieromiseen ja jos aikaa jäisi vielä vähän penikoiden irroitteluun. Auts. Sattuu jo ajatuskin, mutta se on tarpeen nyt, kun meinaan juosta enemmän.

Miten teidän treenit sujuu? Meinaatteko jaksaa pääsiäisenä treenata?

Nyt laitan läppärin kannen kiinni ja keskityn kokonaan Prisma-dokumentin katsomiseen. Ne on ihan parhaita. 

Joogapäivä

Pää niin tyhjä joogan jäljiltä, etten tiedä mitä kirjoittaisin. Päivä on ollut jotenkin tahmea. Aamulla pyöräily oli vaikeaa, sykkeet korkealla ja jalat hapotti herkästi. Työpäivä sujui suht kivuttomasti, mutta mulla on koko ajan sellainen olo, että enemmän pitäisi tehdä. Tai ei pitäisi, kukaan ei vaadi sitä, mutta haluaisin pystyä tekemään enemmän. Töistä pyöräilin joogaan. Aika oli tosi tiukilla, mutta ehdin. Happosilla jaloilla ja huohottaen istahdin matolle. Tunti tuli jälleen niin tarpeeseen, vaikka en tällä kertaa osannut keskittyä tarpeeksi. Mieli kuitenkin tyhjentyi ja kroppa sai oman aikansa. Joogasta pyöräilin aivan rauhallisesti kotiin ja yritin säilyttää joogasta saadun euforisen olon. Kotona vielä lämmin suihku, pyjama päälle ja sohvalle.

Rapanaama kuittaa.

Herkkua

Siivousurakan jälkeen oli aivan totaalisen vetämätön olo, mutta saimme kuitenkin perheen liikkeelle kohti Länsiväylän Elixiaa. Se on ainoa Elixia, jossa on lapsiparkki sunnuntai-iltana auki. Sain itteni vauhtiin ja oli tosi hyvä treeni pitkästä aikaa. Tämä olikin ensimmäinen kunnollinen treeni tälle viikolle, jos lautailua ei lasketa. Treenasin koko kropan läpi ahneuksissani. Autossa meinasin nukahtaa, koska olin niin kaikkeni antanut. Sitten piti vielä vääntäytyä kauppaan. NÄLKÄ! Treenin jälkeen vois syödä aivan loputtoman paljon.

Alkulämmittely 15 min
Kyykyt smithissä 3 x 12, 60 kg 
Jalkojen + lantion nosto 3 x 15 
Vinopena 3 x 12, 10 kg/käsi 
Maastaveto 3 x 8, 50 kg (kädet ei jaksanut pitää tankoa pitempiä sarjoja) 
Bulagrialaiset yhden jalan kyykyt 3 x 10/jalka, 20 kg tangolla
Kulmasoutu hooverissa 3 x 10, 8 kg/käsi 
Hauikset narulla 3 x 12, 30 kg 
Ojentajat narulla 3 x 12, 30 kg 
Pohkeet istuen 3 x 12, 30 kg 
Vatsat penkissä 10 kg kiekon siirtoa puolelta toiselle 
Yhden jalan maastavedot 3 x 10, 16 kg 
Loppulämmittely 20 min

• Kesto: 1 h 40 min
• Syke: keski - 128 bpm, max - 166 bpm
• Kalorit: 548 kcal

Väännettiin sitten tällaista lautaselle:

Nyt aidollsia ja kohta nukkumaan. 

Ps. Kannattaa katsoa Subin uutta sarjaa Iholla.