Julkaistu: 21.02.2012 | 23:38 | ele
Kävin kuin kävinkin tänään salilla. Olipa se ihanaa ja takkuista samaan aikaan. Mun kunto on huonontunut (yllättäen) tosi paljon. Ihan kuntokunto ja myös lihaskunto. Treenasin vanhaan tuttuun kaavaan ja latasin tankoihin lähes samat painot kuin aina ennenkin. Tiukkaa teki, mutta pystyin siihen. Kesken treenin päähäni välähti ajatus, että olisikohan mun pitänyt hyvässä kunnossa ollessani latailla ihan kunnolla lisää painoja. Ehkä ensi kerralla.
Alkulämmittely juoksumatolla 10 min
Rintaprässi 3 x 15 - 25 kg
Jalkojen nosto 90° kulmaan ja ylös 3 x 15
Kyykyt 3 x 15 - 40 kg
Maastaveto 3 x 15 - 40 kg
Soutuliike (mikä tää on?) 3 x 15 - 33 kg
Pohkeet 3 x 15 - 25 kg
Vipunosto sivuille 3 x 15 - 4 kg
Ranskalainen punnerrus levytangolla 3 x 15 - 12,5 kg
Hauiskääntö 3 x 15 - 12,5 kg
10 kg jumppapallon siirto puolelta toiselle 3 x 20
15 min loppuverryttely juoksu-mikälie-laitteella
- Kesto: 1 h 11 min
- Syke: keski - 135 bpm, max - 172 bpm
- Kalorit: 490 kcal
Treenin jälkeen tuli kunnon tärinät ja euforia. Tästä se taas lähtee!
Jooga on ihanaa! Tällä hetkellä tekee mieli vaihtaa salitreenit kokonaan joogaan. Se on jotenkin niin kehittävää monella tapaa. Joogan jälkeen on aina hyvällä tavalla tyhjä olo. Tänäänkin kun pyöräilin joogasta kotiin, niin pyöräilin ihan kaikessa rauhassa ja kuuntelin musiikkia.
Tänään opin alla olevan asanan. Tuo ei muuten todellakaan ole mikään lepoasento. Tukijalka oli pohkeesta pakaraan asti ihan tulessa. Tänään tehtiin myös kaksi 10 minuutin asanaa, jossa tajusi sen, miten paljon oikeastaan kaikki on vaan mielen lujuudesta kiinni.
Pääsiäisen jälkeen olisi voinut kuvitella, että on entistä enemmän energiaa ja intoa, mutta jotenkin oon ollut ihan nuupahtanut. Oon saanut itseni töihin nipin napin kymmeneksi ja silloinkin on tuntunut, että otsasta kasvaa ulokkeita. Eilen ei huvittanut lähteä edes salille, mutta lähdettiin silti. En ollut suunnitellut etukäteen mitä teen ja päätin tehdä jalkatreenin, koska olkapäät ovat siinä kunnossa, ettei yläkroppatreeniä pysty tekemään. Hierontaa odotellessa. Pitäis varmaan aloittaa Buranakuuri sitä ennen.
Treenaatko aina salilla koko
Treenaatko aina salilla koko kropan ja vain yksi liike/lihas? Olen itse tottunut treenaamaan aina yhtenä päivänä vain esim. rinta + hauis, selkä + vatsa jne. Voisin vaihtelun vuoksi kokeilla koko kropan treenaamista yhdellä kertaa.
Vaihdatko sitten seuraavana treenipäivänä liikkeet?
Anna: En mä aina treenaa koko
Anna: En mä aina treenaa koko kroppaa läpi ja noin yksipuolisesti, mutta aika usein kyllä, koska en voi etukäteen tietää pääsenkö tekemään samalla viikolla muitakin lihasryhmiä. Tää on jäänyt päälle siltä ajalta, ku lapset oli pienempiä ja sairastelivat enemmän. Pitäis muuttaa treeniohjelmaa ja tyyliä. Vapaaehtoisia personal trainer -palveluita vastaanotan mieluusti. ;)
Kirjoita uusi kommentti