Oikeat ongelmat

Lempi-life coachini Michael Neill puhuu todellisista ja kuvitelluista ongelmista.

Ajattele jotain ongelmaa joka sinulla on tai asiaa joka vaivaa sinua.

Kuvittele ettet enää ikinä ajattelisi kyseistä asiaa. Mitä tapahtuisi?

Katoaisiko ongelma, pysyisikö se samana vai pahenisiko se?

Toisin sanoen: Mitä tapahtuisi "oikeassa elämässä", jos  mielessäsi oleva ajatus tai huoli pyyhittäisiin maagisesti päästäsi niin, ettet enää ikinä muistaisi sitä etkä siis edes tietäisi "ongelman" olemassaolosta?

Jos ongelma pahenee jos sitä ei ajattele, silloin kyse on oikeasta ongelmasta.

Jos ongelma pysyy ennallaan tai katoaa, silloin kyse on kuvitellusta ongelmasta.

Esimerkkejä omasta elämästäni: 

Tunnen itseni surkeaksi ja epäonnistuneeksi äidiksi koska olen välillä väsynyt ja kärttyinen ja raivoan lapselleni.

Mitä tapahtuu jos enää miettisi miten epäonnistunut äiti olen? Tietenkään väsymykseni ja kärttyisyyteni ei menisi mihinkään -- siihen auttaa vain uni -- mutta huonommuudentunteeni katoaisivat. Tosin voisi olla että jopa hermostuisin vähemmän, kun en pahentaisi ahdistustani miettimällä miten huono äiti olen.

Ongelma on kuviteltu

Minua ahdistaa, koska tilini saldo lähenee uhkaavasti miinusta, enkä tiedä mistä saan rahat puhelinlaskun maksamiseen.

Mitä tapahtuu jos en yhtäkkiä enää uhraisi asialle ajatustakaan? Tsägällä jostain voisi tulla rahaa juuri viime tingassa, mutta on olemassa myös mahdollisuus, että jos en tee asialle jotain, puhelimeni suljetaan, mistä voi seurata koko joukko muita ongelmia.

Ongelma on todellinen

Pelkään muiden pitävän minua idioottina ja omituisena, kun joskus sosiaalisissa tilanteissa tulen selittäneeksi liikaa omista asioistani, kertoneeksi tyhmiä vitsejä ja keskeyttäneeksi muita liian monta kertaa.

Mitä tapahtuu jos lopetan asian ajattelun? Pelkoni katoaa. Vaikka muut pitäisivät minua oikeasti outona, sillä ei olisi enää mitään väliä minun kannaltani. 

Ongelma on kuviteltu

Minua ahdistaa se, että autoni on katsastamatta enkä ole saanut aikaiseksi vietyä sitä korjattavaksi.

Jos poliisit saavat minut kiinni, autostani viedään kilvet ja ennemmin tai myöhemmin se hajoaa lopullisesti.

Ongelma on todellinen

Olen ahdistunut Japanin tsunamin aikaan, koska kuvittelen miten kamalaa olisi olla turman keskellä

Mitä tapahtuu jos en ajattele turmaa ollenkaan? Pelastustoimet jatkuvat ihan samanlaisina ja vaikka lahjoitan rahaa tsunamin uhreja auttaville hyväntekeväisyysjärjestöille, se ei juurikaan muuta Japanin tilannetta muuksi.

Ongelmani on kuviteltu, koska se ajattelenko asiaa vai en, ei muuta sitä miksikään japanilaisten näkökulmasta.

--

Tämä liittyy edelliseen kirjoitukseeni siinä mielessä, että omien ongelmien kyseenalaistaminen on paljastanut kuinka moni niistä on vain minun päässäni ja kuinka harvoin joudun oikeasti kohtaamaan todellisia ongelmia. Usein jopa ne harvat ongelmat, jotka näyttävät todellisilta, ovatkin kuviteltuja.

Esimerkkejä todellisilta näyttävistä mutta silti kuvitelluista ongelmista:

Minua ahdistaa ja hävettää, koska olen myöhässä lähdettyäni kotoa palaveriin ihan liian viime tingassa.

Jos unohdan ahdistuksen enkä enää ajattele miten kiusallista on tulla perille myöhässä ja keskityn ajamiseen, ongelmani pienee puolella. Vaikka kuinka murehtisin myöhässä olemistani, se ei vie minua perille yhtään sen nopeampaa. Kun pääsen perille ja huomaan muiden olevan vielä enemmän myöhässä huomaan, ettei mitään ongelmaa ollutkaan.

Olen stressaantunut koska kirjoittamani käsikirjoituksen deadline on ihan liian lähellä tai jopa juuri umpeutunut, eikä käsikirjoitus ole valmis.

Jos jatkan käsikirjoittamista entiseen tahtiin mutta en ajattele deadlinea, jonka tulen joka tapauksessa missaamaan, stressi ja ahdistus kirjoittamisen ympäriltä katoaa. Tällöin voin keskittyä täysin sydämin kirjoittamisesta nauttimiseen ja todennäköisesti saan sen nopeammin ja helpommin valmiiksi kuin jos joka välissä pysähtyisin tuskailemaan, että käsikirjoitus on myöhässä.

Minua stressaa se, että tulen juuri ja juuri selviämään seuraavaan palkanmaksuun asti.

Jos en ajattele lainkaan miten tiukoilla olen, mutta elän "muuten vain" varojeni mukaan, ongelmani katoaa, koska rahat olivat joka tapauksessa riittämässä, vaikkei mitään jäänytkään säästöön enkä voinut törsätä mihinkään ylimääräiseen.

Mikä sinua viime aikoina eniten vaivanneista ongelmista katoaisi kokonaan tai ainakin pienentyisi huomattavasti, jos et ajattelisi sitä?

Älä sido itseäsi puuhun

Mieli

Eilen mietin mitä kaikkea olen tänä vuonna oikeasti sisäistänyt. Isoin ahaa-elämys on ehdottomasti se, että kaikki hyvät tunteet ovat jo sisälläni valmiina koettavaksi, mutta minä estän itseäni kokemasta niitä koska:

Valot pääle

Mieli

Uuden tavan opetteleminen niin, että se korvaa täysin vanhan tavan, vie noin 1-2 vuotta. Mutta toisaalta muutos voi tapahtua silmänräpäyksessä, kun näemme totuuden jostain asiasta.

Michael Neill käyttää tällaisesta muutoksesta esimerkkinä seuraavaa tarinaa.