Julkaistu: 03.02.2012 | 17:44 | Heidi
Julkaisen tässä välissä Heikin kirjoittaman muutaman kuukauden takaisen ytimekkään artikkelin liittyen suoliston kuntoon, entsyymeihin ja probiootteihin. Artikkeli julkaistiin parissakin lehdessä.
Onko suoliston kunto on yhtä kuin hyvä terveys?
Tiesitkö, että ruoansulatuksemme kuluttaa jopa 60-80 prosenttia kaikesta tuottamastamme energiasta? Entä tiesitkö, että ruoansulatuskanavamme vastaa parhaimmillaan noin 80 prosenttisesti koko immuunijärjestelmästämme toiminnasta? Ruoansulatus- ja suolisto-ongelmat ovat erittäin yleisiä kiireisen- , suorituskeskeisen- ja pikaruokakulttuurimme keskuudessa. Hiljalleen alamme tiedostaa, että vatsan toiminnallisiin ongelmiin on liitettävissä myös monia muita terveydellisiä haasteita, vatsan- ja suolistonalueen vaivojen, ripulin tai ummetuksen lisäksi (esim. flunssakierre, useat allergiat, akne, anemia, astma, selkäkivut...jne.).
Entsyymit, probiootit ja suoliston kunto
Varmistamalla riittävät entsyymit ruoansulatuksen apuna vähennämme merkittävästi itse ruoansulatusprosessiin kuluvaa energiaa jolloin energiaa säästyy mm. immuunijärjestelmälle, hermoston, hengitys- ja verenkiertoelimistön tai lihasten toiminnalle. Varmistaessamme hyvien suolistobakteerien eli probioottien määrän ruoansulatuskanavassamme, pienemmätkin ruokapartikkelit pilkkoutuvat ja imeytyvät, vahvistamme infektiosuojaamme ja lisäämme vasta-aineiden tuotantoa. Kun ruoansulatuksen entsyymitoiminta ja vahva probioottikanta on suolistossa kohdallaan ollaan jo pitkällä hyväkuntoisen suoliston rakentumisessa ja terveyden ylläpitämisessä tai palauttamisessa.
Entsyymit tehostavat ruuansulatusta
Entsyymit ovat aminohappoja, joiden tehtävä on tehostaa kehon biokemiallisia reaktioita eli toimia katalyytteina. Niiden tehtävä on mm. nopeuttaa ruoansulatusta. Ilman entsyymejä ruoan pilkkoutuminen olisi liian hidasta ja elimistö ei pystyisi ylläpitämään energiantuotantoa. Ruoansulatuksen entsyymitehoa voimme lisätä painottamalla ravintoamme entsyymirikkaisiin tuoreruokiin sekä käyttämällä laadukkaita entsyymivalmisteita. Yleisesti ruoansulatusta tehostamaan on suositeltavaa valita mahdollisimman laajan skaalan omaava kasvipohjainen entsyymivalmiste.
"Mitä tehokkaampi ruoansulatus sitä enenmmän energiaa elimistösi käytössä. Mitä enemmän energiaa elimistösi käytössä sitä terveempi olet”
Probiootit ovat osa terveyttä. Suolistossa majailevista bakteereista 85%:n tulee olla hyviä bakteereja (probiootteja). Suolistobakteerien epätasapainotila voi aiheuttaa haasteita aina suolistoperäisistä ongelmista, kuten ripuli ja hiiva, aina masennukseen tai hermostollisiin ongelmiin asti. Probioottikantaa voimme vahvistaa syömällä paljon kasviksia tai suoraan probiootteja sisältäviä ruokia kuten hapankaalia ja muita hapatettuja pastoroimattomia tuotteita tai juoda hapatettuja juomia. Huonot bakteerit puolestaan saavat elinvoimaa mm. sokerista ja muista pitkälle jalostetuista tuotteista. Mikäli hapatetut tuotteet eivät ole mukana päivittäisessä ruokavaliossa on laadukkaiden probioottivalmisteiden säännöllinen tai rytmittäinen käyttö on suositeltavaa varmistaakseen hyvien bakteerien vahvan kannan suolistossa.
Vahvista kehosi entsyymitoimintaa:
- Suosi tuoreita entsyymejä sisältäviä ruokia (jopa 70-85% ruokavaliosta)
- Syö vähintään yksi ateria päivässä koostaen se pelkästään tuoreruuasta
- Pureskele kunnolla – ruuansulatusnesteiden eritys lisääntyy ja ruoka pilkkoutuu helpommin sulavaksi
- Käytä entsyymilisää vahvistaaksesi ruuansulatusta aina lämpimän aterian yhteydessä. Voit käyttää entsyymilisää säännöllisesti vapauttaaksesi energiaa ruuansulatuksesta muille elimistön järjestelmille
Vahvista kehosi probioottikantaa:
- Käytä laadukasta probioottivalmistetta säännöllisesti tai syö probioottikuuri vähintään 4 – 6 kuukauden välein. Käytä probioottivalmistetta aina antibioottikuurin jälkeen. Huom! Laadukas probiootti valmiste sisältää vähintään 5miljardia elävää maitohappobakteeria ja laajan spektrin eri bakteerikantoja (väh. 5 kantaa, mielellään enemmän).
- Vältä suoliston bakteerikantaa tuohavien aineiden, kuten kloori, kasvisten torjunta-aineet, turhat antibiootit joutumista elimistöön
- Syö paljon kasviksia – hyvät bakteerit elävät hyvistä kasvikuiduista
Laadukas probioottivalmiste, jota itse olen käyttänyt raskauden aikana ja edelleen synnytyksen jälkeen. Tässä lisäinfoa tuotteesta.
Laadukas ilmansuodatin raikastaa ja puhdistaa sisäilman
Nyt mukaan toiminnalliseen, stressiä vähentävään, kehoa kuuntelevaan ja intensiiviseen treeniryhmään!
Heido! Ja onnea pikkumiehen
Heido! Ja onnea pikkumiehen maailmaan johtamisen johdosta!
Oon itse kärsinyt huonosta ruoansulatuksesta heikon suoliston takia, ja käyttänyt solgarin enzymeejä, ja solgarin maitohappoja, ja ollut molempiin ihan tyytyväinen. Maitohappoja olen kokeillut muutamia muitakin (en kuitenkaan ohhirasia), ja solgareista pitänyt eniten.
Luin kuitenkin hetki sitten ph-ihme kirjan jossa imenomaan kiellettiin entsyymien ja maitohappojen käyttäminen kehon happamoittamisen vuoksi. Entsyymien sanottiin jopa syövän kehomme lihasta pitkällä aikavälillä?
Onko tähän jotain tutkimusnäyttöä?
Kuulostaa ikävältä, mutta ilman kumpaakaan en juuri nyt uskoisi pärjääväni, kun ruokavalioni koostuu lähinnä raa'asta ja huonosti sulavasta ruoasta.
Kirpeät talven jatkot!
Heippa!
Naulan kantaan. Haluaisin muistuttaa vielä, että monelle vatsaongelmalliselle henkilölle raakaravinto on liian rajua sulattaa. Tällöin kannattaa suosia mehustamista ja kuulostella vointia. Usein myös siemenet ja pähkinät voivat olla liikaa herkälle suolelle. Laadukkaat proteiininlähteet, kuten luomukananmunat, riista ja villikala (mielusti sellainen laji, joka ei ole häviämässä) eivät sisällä kauheaa määrää antibiootteja, hormoneja ym. hyvää bakteerikantaa hävittäviä aineita. Jos kysymyksessä on hyvin vaikeasti ärtynyt suoli avuksi tulee sokerista ja tärkkellyksestä ja kaikesta keinotekoisesta ruuasta kokonaan luopuminen ja probioottien tankkaus jotta suolisto saataisiin tasapainotettua. Tässä vaiheessa saatta olla, että ihminen pystyy sulattamaan ilman ongelmia vain kanalientä/kanakeittoa. Kuulostelkaa itseänne :) Mutta älkää siis missään nimessä syökö antibioottikuureja ärtyneeseen suoleen (tätä surullista kyllä tietämättömät lääkärit ovat joskus ehdottaneet).
Ph
Jolanda: Kiitoksia. Ph-näkemys on melko ehdoton ja mielestäni siitä olisikin hyvä poimia ne peruspilarit eli karsia suuret happamoittajat, mutta tiettyjen ruokien suhteen voi miettiä kokonaisuutta ja määriä. Ph-suuntaus ei suosittele esim. (raaka)kaakaota, jolla on kehoa happamoittava palamisvaikutus, mutta toisaalta siinä on paljon hyviä (alkalisoivia) mineraaleja, joista meillä on puutoksia.
Näkisin, että meidän tulisi pyrkiä siihen tilaan, jossa lisävalmisteiden käyttö olisi ainakin lähes täysin tarpeetonta, mutta juurikin aluksi - etenkin raakaravintopainotteisella ruoalla sekä muissa artikkelin mainitsemissa tilanteissa - niistä on tod. näk enemmän hyötyä kuin haittaa. Raakaruoallakin tulisi kuitenkin entsyymilisien sijaan ensisij. suosia helposti sulavia ruokia etenkin, jos tuntuu, että sulatuksessa on haasteita. Summa summarum: happo-emäs -tasapaino on vain yksi (mutta toki tärkeä ja hyvä) osa-alue terveyden tutkimisessa. MItään suuntausta ei kannata noudattaa kirjaimellisesti etenkin, jos oma tuntuma sanoo toista. Oma keho on paras mittari, kun sitä oppii kuuntelemaan.
Anonyymille kiitos täydennyksestä!
Kirjoita uusi kommentti