Kohota kasvojasi kotona
Jos peilistä tuijottaa nainen, jonka suupielet ovat kääntyneet alaspäin ja posket roikkuvat, on aika aloittaa kasvojumppa. Samalla saat paremman ryhdin ja voit päästä eroon jopa päänsärystä.
Otsan silotus
Aseta sormenpäät keskelle otsaa ja rentouta silmäsi. Liu’uta sormia kohti ohimoita ja pysähdy hetkeksi. Palauta sormenpäät jälleen otsan keskelle ja ristikkäin toistensa yli, kohti vastakkaista ohimoa. Harjoitus ehkäisee ja tasoittaa otsan ryppyjä ja rentouttaa.
Hymyn nosto
Aseta sormet poskille, nenän tasolle ja silmien alle. Nosta poskilihaksia suoraan ylöspäin kohti silmien keskiosaa. Jatka hymyn nostamista poskipäiden yli kohti korvia. Liike tuo kasvojen ilmelihakset eteenpäin ja kohottaa poskipäitä. Se parantaa poskipäiden muotoa ja vahvistaa hymylihaksia.
Kulmakarvojen herätys
Aseta sormenpäät kulmakarvojen ulkosyrjän yläpuolelle. Naputtele nopealla tahdilla samaa kohtaa 5–10 kertaa. Toista kahteen kertaan. Kulmakarvat heräävät ja silmät virkistyvät.
Silmäluomien jumppa
Aseta etusormet kulmakarvojen alle niiden suuntaisesti. Nosta sormilla kulmia kevyesti ylöspäin. Paina sitten kulmia alaspäin, mutta nosta samalla etusormia ylöspäin. Toista sama harjoitus päinvastoin: siirrä etusormet kulmien yläpuolelle vastustamaan niiden nostamista. Liike vahvistaa silmien ympärillä olevia lihaksia, jolloin silmien muoto paranee ja katse kirkastuu.
Pyri vahvistamaan vain niitä lihaksia, jotka ovat jääneet sinulla heikoiksi tai joiden heikkouden ansiosta piirteesi ovat painuneet alas. Kasvojumppa ei poista perittyjä pulmia, mutta esimerkiksi silmäluomien roikkumista sillä voidaan ehkäistä.
Ruoki kasvoja sisäpuolelta
Oikea ruokavalio vahvistaa kasvojen tukikudosta eli kollageenia. Jos ihoa kosteuttaa sisäisesti omega-3- ja omega-6-rasvahapoilla, voiteiden kanssa ei tarvitse läträtä niin paljoa. Ihon rasvoittumista voi rajoittaa vähentämällä sokeria, suolaa ja tyydyttyneitä rasvoja. Ihon väriä voi kohentaa syömällä hyvälaatuisia proteiineja, kivennäisaineita, A-, C- ja E-vitamiineja ja juomalla paljon vettä. Kofeiinia sisältävät juomat, lisäainepitoiset ruuat ja nopeat hiilihydraatit kannattaisi jättää kokonaan pois.
Teksti: Anna Munsterhjelm
Kuvitus: Helmi Sirola
EVITAN huipputarjous!
Tilaa Evitan 6 numeroa hintaan 29,90! Saat tilaajalahjaksi Swarovskin kristallilla koristellun Traveller Elite 1200 -matkahiustenkuivaajan (arvo 39,90).
Kilot kuriin mummon lautasilla
Kun seuraavan kerran menet mummolaan, kurkkaa astiakaappiin.
Vatsa on laihduttajan ykköskohde
Tästä ruumiinosasta suomalainen haluaa laihtua eniten.
Valkokankaalla
