Hyvinvointi

Mitä hiilihydraattien tilalle?

Haluatko vähentää hiilihydraattien saantia, mutta et ole intohimoinen karppaaja? Vaihda parempaa tilalle tai korvaa kokonaan.

 

Perunan tilalle

Vaihda parempaan: Tee perunasalaattia. Kylmä peruna nostaa verensokeria hitaammin, koska jäähtyessään osa tärkkelyksestä muuttuu resistentiksi tärkkelykseksi. Se ei imeydy lainkaan elimistöön.

Korvaa kokonaan: Vaihda perunalisäke uunissa paahdettuihin tomaatteihin, paprikoihin ja sipuleihin.

 

Riisin paikalle

Vaihda parempaan: Korvaa valkoinen riisi täysjyväriisillä, kvinoalla tai kaurahelmillä. Täysjyväriisistä saat valkoista riisiä enemmän kuituja, kvinoasta ja kaurasta proteiineja.

Korvaa kokonaan: Tee aitoa chili con carnea – siis tuhtia chili-tomaatti-jauhelihapataa, jota ei ole tarkoituskaan syödä riisin kera vaan sellaisenaan.

 

Pullan sijaan

Vaihda parempaan: Karppaajat loihtivat leivonnaisia mantelijauhoista. Tee samoin tai aloita pehmeästi ja vaihda vain osa vehnästä mantelijauhoon.

Korvaa kokonaan: Taltuta makeanhimosi suklaalla. Sen glykeeminen indeksi on vain 40.

 

Teksti: Päivi Ala-Risku, Kuva: Martha Merry

TYKKÄÄ JA JAA KAVEREILLESI

EVITAN huipputarjous!

Tilaa Evitan 5 numeroa hintaan 19,90! Saat tilaajalahjaksi Lumi Evening Duo -iltalaukun (arvo 120,00 €).

Lue lisää

Kommentoi ja osallistu

Lisää aiheesta

5 syytä: Miksi et laihdu?

Hyvinvointi

5 syytä: Miksi et laihdu?

24.5.2013 • Paino ja kunto

Jos paino ei yrityksistä huolimatta tipu, tarkista, voisiko syynä olla jokin viidestä tyypillisestä syystä.

Miten saat tarpeeksi proteiinia?

Hyvinvointi

Miten saat tarpeeksi proteiinia?

24.5.2013 • Paino ja kunto

Jokaisella aterialla tulisi syödä vähintään 15 grammaa proteiinia. Näillä helpoilla vinkeillä lisäät proteiinia lounaaseen.

Vähennä stressiä ja laihdu

Hyvinvointi

Vähennä stressiä ja laihdu

28.3.2013 • Paino ja kunto

Listasimme 12 tehokasta keinoa.

Lue myös

Anna palautetta ja voita Isadoran meikkejä!

Kilpailut

Anna palautetta ja voita Isadoran meikkejä!

14.5.2013

Anna palautetta uusimmasta Evitasta ja voita meikkipaketti.

Näin puet puolihameen klassisesti

Kauneus ja tyyli

Näin puet puolihameen klassisesti

25.4.2013

Selkeälinjainen hame on varma valinta töihin.

Voita Oscar de la Renta -tuoksu

Kilpailut

Voita Oscar de la Renta -tuoksu

15.5.2013

Arvomme romanttisen tuoksun, jossa on jasmiinin ja vaniljan pehmeyttä. Osallistu!

Tilaa Evita-lehti

Lumi-iltalaukku
+ EVITA 5 NROA

Tilaa hintaan 19.90 €

Evitan huipputarjous
+ EVITA 5 NROA

Tilaa hintaan 19.90 €

Voita pöytäpuutarha!
+ TILAA EVITA

Tilaa hintaan 19.90 €

Upea uudistunut naistenlehti
+ EVITA 5 NROA

Tilaa hintaan 19.90 €