Kuinka säilytät kepeyden elämässä?
1. Muistele lapsuuden leikkejä
Seuraa lasten puuhia ja palauta mieleesi, mikä tuotti sinulle iloa lapsena: piditkö tarrojen keräilystä tai rantakivillä hyppelemisestä? Tee nyt aikuisena samoja asioita ihan vain huviksesi. Leikkimieli on sinussa, mutta et ehkä uskalla antaa sille lupaa tulla esiin. Mutta kenties jo twist-narun ostaminen saa sinut hymyilemään.
2. Käännä asiat päälaelleen
Muuta edes joku asia arkisista tavoistasi. Syö jälkiruoka ennen pääruokaa, vaihda töissä siniset kuulakärkikynät värikkäisiin tai hypi portaat aina alaspäin mennessä. Keinotekoiset säännöt saattavat vain rajoittaa elämääsi ja saattaisit olla iloisempi, kun saisit tehdä asioita toisin.
3. Jätä kalenteriin tilaa
Jos kalenteri on äärimmillään täynnä harrastuksia, vierailuja ja työasioita, tilaa ei jää mielijohteille. Koeta siis täyttää kalenteri myös asioista, joista pidät, ei vain niistä, joista on hyötyä. Unohda hyöty myös tehdessäsi noita asioita. Juoksulenkillä keskity vain nauttimaan askelista äläkä mieti, kuinka monta kaloria lenkkisi kuluttaa ja miten urheilu hidastaa kehosi vanhenemista. Jos ajattelet vain asioiden hyötyä, menetät arjesta huolettoman, puhtaan ilon.
4. Etsiydy naurun pariin
Hakeudu tilanteisiin, joissa saat nauraa. Tapaa sosiaalisia ja nauravaisia ihmisiä, kokeile naurujoogaa tai katso komediasarjoja. Voit myös kääntää vain suupielet ylöspäin ja hekotella itseksesi. Puoli tuntia naurua päivässä vaikuttaa jo terveyteen. Se laukaisee stressiä, vahvistaa keuhkoja, laskee kolesteroliarvoja ja vilkastuttaa aineenvaihduntaa. Se auttaa saamaan myös etäisyyttä arjen ongelmiin.
5. Jaa iloa eteenpäin
Kun kuulet hauskan jutun, kerro se eteenpäin lähipiirillesi. Tai osta pieniä lahjoja ystävillesi tai piristä heitä korteilla. Kepeää mieltä kannattaa tartuttaa muihin ihmisiin, sillä iloa ei ole helppo pitää yksin yllä. Yhteinen, iloinen kokemus luo myös tehokkaasti myönteistä ryhmähenkeä.
Teksti: Ilona Savitie, Kuva: Ken Wilcox
Asiantuntija: Huumorikouluttaja ja -kirjailija Vesa Karvinen
Lähteet:
Juha Wiskari: Kartta arjen huippusuorituksiin,
Mikko Ihamuotila: Ihminen muutosten keskellä. Markku Ojanen: Onnellisuus.
EVITAN huipputarjous!
Tilaa Evitan 6 numeroa hintaan 29,90! Saat tilaajalahjaksi Swarovskin kristallilla koristellun Traveller Elite 1200 -matkahiustenkuivaajan (arvo 39,90).
Särkynyt sydän
Vaikka tuntuisi, ettet enää koskaan nouse eron jälkeisestä synkkyydestä, kokeile näitä keinoja.
Kahvi suojaa muistia
Kahvinjuonti keski-iässä voi pienentää riskiä sairastua dementiaan tai Alzheimerin tautiin.
Valkokankaalla
Mielenrauhamittari
Millä tuulella käyt tänään? Mikä fiilis?
